大连金沙滩是一个非常适合赶海旅游的地方。以下是一些攻略供您参考：
1. 时间：最佳时间是在退潮时前往赶海，一定要提前查看当天的涨潮和退潮时间，以便安排好时间。
2. 穿着：建议穿着轻便、易干、防滑的鞋子，同时要注意防晒、防寒。
3. 工具：赶海需要一些专用工具，如捕蟹器、海蛎子铁、渔网等，可以在当地租借或购买。
4. 安全：赶海时要注意安全，不要走得太远，注意不要滑倒，同时不要靠近危险的地方，如礁石等。
5. 美食：赶海时可以顺便寻找美食，如海鲜、海螺等，但要注意当地的规定，遵守环保和保护海洋资源的规定。
6. 住宿：如果要在金沙滩停留一段时间，可以选择当地的民宿、度假村等，也可以选择在大连市区住宿，从市区前往金沙滩也非常方便。
总之，赶海旅游是一个非常有趣的体验，但需要注意安全和环保问题，同时注意当地的规定和礼仪。
